രാത്രിയിൽ തലവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ആ തലവേദന നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം? തലവേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഉപയോഗപ്രദമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയണമെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം വായിക്കുക.
തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
തലവേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, അത് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കണം. തലവേദനയെ രണ്ട് തരങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: പ്രാഥമികം, ദ്വിതീയം.
തലയിലെ വേദന സംവേദന ഘടനയിൽ ഒരു തകരാറുണ്ടാകുമ്പോഴാണ് പ്രാഥമിക തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. ഇത് ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമോ പരിണതഫലമോ അല്ല. തലച്ചോറിലെ രാസപ്രക്രിയകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് പ്രാഥമിക തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, പ്രധാനമായും നാഡി നാരുകൾ നാഡിയിലേക്ക് ഒരു സിഗ്നൽ കൈമാറുന്നതിനായി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളിലെ (ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ) മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. തലയോട്ടി, പേശികൾ, പല്ലുകൾ, കഴുത്ത്, ചിലപ്പോൾ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ പ്രാഥമിക തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സാധാരണ പ്രാഥമിക തലവേദനകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന
2. ടെൻഷൻ തലവേദന
ചില പ്രാഥമിക തലവേദനകൾക്ക് ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകാം, ഉദാഹരണത്തിന്:
- മദ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് റെഡ് വൈൻ
നൈട്രിക് ആസിഡ് ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച മാംസം
ഉറക്കക്കുറവ്
മോശം ശരീരനില
കൃത്യസമയത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാത്തത്
മാനസിക സമ്മർദ്ദം
മറുവശത്ത്, തലയിലെ വേദന ശമിപ്പിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളുടെ ഉത്തേജനം മൂലമാണ് ദ്വിതീയ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്.
ദ്വിതീയ തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ:
- രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, പക്ഷാഘാതം
ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ
കാർബൺ മോണോക്സൈഡ് വിഷബാധ
തലച്ചോറിനേറ്റ പരിക്ക്
നിർജ്ജലീകരണം
ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ
ചെവിയിലെ അണുബാധ
മദ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മയക്കം
ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം
മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്
ചില സാധാരണ തലവേദനകൾ
മൈഗ്രെയ്ൻ ഒരു സാധാരണ തലവേദനയാണ് ഇത്. പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മൂന്നിരട്ടി സ്ത്രീകളെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുന്നത്. മൈഗ്രെയ്ൻ വേദനയുടെ സ്വഭാവം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു, നേരിയതോ കഠിനമോ വരെ. ഇതിനെ സ്പന്ദനം, ഓക്കാനം, പ്രകാശത്തിനോ ശബ്ദത്തിനോ ഉള്ള സംവേദനക്ഷമത എന്നിങ്ങനെ വിശേഷിപ്പിക്കാം. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഒരു വശത്തെ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും ബാധിക്കുകയും 4 മുതൽ 72 മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
മറ്റൊരു സാധാരണ തലവേദന തരം ടെൻഷൻ തലവേദനയാണ്. ഇത് തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്നു, തലയിൽ ഒരു ഇറുകിയ ബാൻഡ് പോലെ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ തരത്തിലുള്ള തലവേദനയുടെ തീവ്രത 30 മിനിറ്റ് മുതൽ 1 ആഴ്ച വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
തലയുടെ ഒരു വശത്തെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന തലവേദനയാണ് ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന, മാസങ്ങളോളം വേദന വന്നു പോയേക്കാം.
തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തലവേദന പരിഹാരങ്ങൾ
1. തണുത്തതോ ചൂടുള്ളതോ ആയ കംപ്രസ്സുകൾ
-
മൈഗ്രെയിനുകൾക്ക്: പ്രയോഗിക്കുന്നത് a കോൾഡ് പായ്ക്ക് കഴുത്തിലോ നെറ്റിയിലോ ഉള്ള പ്രകോപനം രക്തക്കുഴലുകൾ സങ്കോചിപ്പിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് കോൾഡ് തെറാപ്പി "മിടിക്കുന്ന" സംവേദനത്തെ ഗണ്യമായി മന്ദീഭവിപ്പിക്കുമെന്നാണ്.
ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക്: അ ചൂടുള്ള കംപ്രസ് സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരനില കാരണം ഇറുകിയ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ കഴുത്തിന്റെയോ തോളിന്റെയോ പിൻഭാഗത്തുള്ള ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് സഹായിക്കും.
2. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ
പതിവായി മൈഗ്രെയ്ൻ അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ മഗ്നീഷ്യം കുറവ് സാധാരണമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
-
എന്തുചെയ്യും: മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളായ ചീര, ബദാം, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പ്: ഉയർന്ന ഡോസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോഫോഡി ഫിസിഷ്യനുമായി സംസാരിക്കുക, അവ മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി ഇടപെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
3. ഇഞ്ചി ചായ
ഇഞ്ചിയിൽ പ്രകൃതിദത്തമായ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ പഠനം കണ്ടെത്തിയത് ഇഞ്ചി പൊടി വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിൽ സാധാരണ മൈഗ്രെയ്ൻ മരുന്നായ സുമാത്രിപ്റ്റാൻ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ്, പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറവാണ്.
-
എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: ശക്തമായ ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി ഉണ്ടാക്കാൻ, പുതിയ ഇഞ്ചി വേര് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ 10 മിനിറ്റ് കുതിർത്ത് വയ്ക്കുക.
4. ജലാംശം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ
തലവേദനയ്ക്ക് ഏറ്റവും സാധാരണമായ "നിശബ്ദ" കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം.7 ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ദ്രാവക നഷ്ടം മൂലം തലച്ചോറിന് താൽക്കാലികമായി ചുരുങ്ങാൻ കഴിയും, ഇത് തലയോട്ടിയിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയും വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
-
നുറുങ്ങ്: തലവേദനയുടെ ആദ്യ ലക്ഷണം കാണുമ്പോൾ തന്നെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. കേരള കാലാവസ്ഥയിൽ, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും നാരങ്ങയും ചേർക്കുന്നത് (ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് ബൂസ്റ്റ്) വേഗത്തിൽ ജലാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.8
5. അവശ്യ എണ്ണകൾ (കുരുമുളക്, ലാവെൻഡർ)
-
പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ: മെന്തോൾ പേശികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്ക് നേർപ്പിച്ച പെപ്പർമിന്റ് ഓയിൽ തലയിൽ പുരട്ടുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങളിൽ തെളിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.
ലാവെൻഡർ ഓയിൽ: മൈഗ്രെയ്ൻ സമയത്ത് 15 മിനിറ്റ് ലാവെൻഡറിന്റെ സുഗന്ധം ശ്വസിക്കുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
തലവേദനയ്ക്ക് ഓൺലൈനിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ എപ്പോൾ കാണണം
മിക്ക തലവേദനകളും "പ്രാഥമിക" തലവേദനകളാണ്, അതായത് അവ വേദനാജനകമാണ്, പക്ഷേ അപകടകരമല്ല. ഡോഫഡി ഓൺലൈൻ കൺസൾട്ടേഷന് ഇവ അനുയോജ്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സെഷൻ ബുക്ക് ചെയ്യണം:
-
ആവൃത്തി വർദ്ധനവ്: നിങ്ങളുടെ തലവേദന മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ സംഭവിക്കുന്നു (ഉദാഹരണത്തിന്, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ).
-
പതിവ് തടസ്സം: ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ ഗുളികകൾ ഇനി സഹായിക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ വേദന നിങ്ങളെ ജോലിയോ കുടുംബ സമയമോ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.
-
പ്രവചിക്കാവുന്ന പാറ്റേണുകൾ: നിങ്ങളുടെ തലവേദന ആർത്തവചക്രം, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദീർഘകാല മാനേജ്മെന്റ് പ്ലാൻ ആവശ്യമാണ്.
-
മരുന്ന് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം: വേദന വരുമ്പോൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു പകരം ഒരു പ്രതിരോധ പ്രോട്ടോക്കോൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
-
വ്യക്തത: നിങ്ങൾ മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഷൻ തലവേദനയെക്കുറിച്ച് വായിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, യാത്രാ ചെലവില്ലാതെ ഒരു കേരള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രൊഫഷണൽ രോഗനിർണയം ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
എപ്പോൾ ഉടൻ ആശുപത്രി സന്ദർശിക്കണം (ചുവപ്പ് പതാകകൾ)
സാധാരണ വേദനയ്ക്ക് വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ മികച്ചതാണെങ്കിലും, ചില തലവേദനകൾ "ദ്വിതീയ" സ്വഭാവമുള്ളതും വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വരുന്നതിനുള്ള സൂചന നൽകുന്നതുമാണ്.2 നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള അടിയന്തര ചികിത്സ വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ 108 ൽ വിളിക്കുക:
-
"ഇടിമിന്നൽ" തലവേദന: നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അതിന്റെ ഉച്ചസ്ഥായിയിലെത്തുന്ന, പെട്ടെന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസഹനീയമായ വേദന (ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മോശം തലവേദന എന്ന് പലപ്പോഴും വിശേഷിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു).
-
ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ: അവ്യക്തമായ സംസാരം, പെട്ടെന്നുള്ള കാഴ്ച നഷ്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട കാഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളിലോ കാലുകളിലോ ബലഹീനത/മരവിപ്പ്.
-
കടുത്ത പനിയും കഴുത്ത് വേദനയും: കടുത്ത തലവേദനയ്ക്കൊപ്പം പനിയും ഉണ്ടാകുകയും നിങ്ങളുടെ താടി നെഞ്ചിൽ തൊടാൻ പ്രയാസം തോന്നുകയും ചെയ്താൽ അത് മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം.
-
ഒരു പരിക്കിന് ശേഷം: തലയ്ക്കേറ്റ അടിയോ വീഴ്ചയോ മൂലം ആരംഭിക്കുന്നതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ തലവേദന.
-
വ്യക്തിത്വ മാറ്റങ്ങൾ: തല വേദനയോടൊപ്പം ആശയക്കുഴപ്പം, അപസ്മാരം, അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം.
തീരുമാനം
തലവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രകൃതിദത്ത ആശ്വാസത്തിനും ക്ലിനിക്കൽ വൈദഗ്ധ്യത്തിനും ഇടയിലുള്ള ശരിയായ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ - ഇഞ്ചി ചായ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരിയായ ജലാംശം എന്നിവ - പ്രതിരോധത്തിന്റെ ആദ്യ നിരയെ മികച്ചതാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോഴാണ് ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമാകുന്നത്.
എഴുതിയത് ഡോഫോഡി ഉപയോഗിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് "പെട്ടെന്നുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ" ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരു സുസ്ഥിരമായ ആരോഗ്യ പദ്ധതിയിലേക്ക് മാറാം. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ നിശബ്ദമായി കഷ്ടപ്പെടേണ്ടതില്ല; ജീവിതശൈലി ക്രമീകരണമായാലും സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൺസൾട്ടേഷനായാലും, കേരളത്തിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം എപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്.
-
