കേരളത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ ഗൈഡ്.

രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ: രക്ത സമ്മർദത്തിനെ കീഴടക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ള രൂപരേഖ ഉയർന്ന ബിപി മലയാളം

ഹലോ, ഞാൻ ഡോ. പ്രസൂൺ ആണ്.

വർഷങ്ങളായി, കേരളത്തിലെ നമ്മളിൽ പലരും വിശ്വസിച്ചിരുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം (ഉയർന്ന രക്ത സമ്മർദം) ഞങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾക്കും മുത്തശ്ശിമാർക്കും മാത്രമുള്ള ഒരു പ്രശ്‌നമായിരുന്നു. എന്നാൽ ഇന്ന്, ഇത് ചെറുപ്പക്കാരെ - 25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരെ പോലും ബാധിക്കുന്നതായി ഞാൻ കാണുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും, ഭയപ്പെടുകയും, "നിശബ്ദ കൊലയാളി" എന്ന പദത്താൽ അമിതമായി തളർത്തുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളിൽ പലരും ആജീവനാന്ത മരുന്ന് എന്ന ആശയത്തെ വളരെയധികം ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം.

അതുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ സൃഷ്ടിച്ചത് "രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ."

ഇത് വെറുമൊരു വീഡിയോ പരമ്പരയല്ല; ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ്. മലയാളം സംസാരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കായി (മലയാളികൾ) പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഈ കോഴ്‌സ് ആണ് തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യം വ്യക്തവും ശാസ്ത്രീയവും വിദഗ്ദ്ധരുമായ ഒരു പാത ആവശ്യമുള്ളവർക്ക്. എന്റെ വാഗ്ദാനം ലളിതമാണ്: നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ സഹായിക്കുക ഭയത്തിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്ക് ഒപ്പം പ്രാവീണ്യം നേടുകയും ചെയ്യുക തെളിയിക്കപ്പെട്ട, ഔഷധേതര തന്ത്രങ്ങൾ അതാണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ആദ്യ നിര ചികിത്സ.

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് പഠിക്കാൻ തയ്യാറാണോ? എന്റെ സമഗ്രമായത് ഇതാ കേരളത്തിനായുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്സ് കവറുകൾ:

രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ അവതരിപ്പിക്കുന്നു

മൊഡ്യൂൾ I: ഊഹക്കച്ചവടം അവസാനിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ബിപി കൃത്യമായി അളന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

നിയന്ത്രണത്തിലെ ആദ്യപടി അറിവാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രണാതീതമാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന് ബിപി റീഡിംഗ് ഉയർന്നതാണോ, സാധാരണമാണോ, അടിയന്തിരമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അറിവില്ലായ്മയാണ്.

എ. ഹൈപ്പർടെൻഷനും റീഡിംഗുകളും ഇല്ലാതാക്കുന്നു

• രക്താതിമർദ്ദം എന്താണെന്നും സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് സംഖ്യകൾ എന്തിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും.
• അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബിപി വിഭാഗങ്ങളെ (സാധാരണ, ഉയർന്ന, ഘട്ടം 1, ഘട്ടം 2) മനസ്സിലാക്കൽ.
• നിർണായക കാര്യം: ഒരു ഹൈപ്പർടെൻസിവ് പ്രതിസന്ധി തിരിച്ചറിയൽ (ബിപി 180 mm Hg ന് മുകളിൽ വരുന്നത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്).

ബി. മെഷർമെന്റ് മാസ്റ്ററി

• തിരിച്ചറിയൽ "വലിയ തെറ്റ്" ഒരു തവണ ഉയർന്ന ബിപി റീഡിംഗ് കഴിഞ്ഞാലുടൻ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്.
• വീട്ടിൽ ബിപി കൃത്യമായി അളക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.
• കോഴ്‌സ് ഉള്ളടക്ക ഹൈലൈറ്റ്: നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ആക്‌സസ് ലഭിക്കും മെഷർമെന്റ് മാസ്റ്ററി ഗൈഡ് (PDF) വിശ്വസനീയമായ ബിപി റെക്കോർഡിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾക്കും സ്മാർട്ട് ബിപി റെക്കോർഡിംഗ് ലോഗ് (ഗൂഗിൾ ഷീറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റ്) പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ.

Module II: ജീവിതശൈലി തന്നെ മരുന്ന് – The Power of Lifestyle Changes

ഈ മൊഡ്യൂൾ ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന അറിവ് നൽകുന്നു കേരളത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം. [ഉപയോക്തൃ അന്വേഷണം]. ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശക്തമാണ്, പലപ്പോഴും ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എ. ബിപി നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഏഴ് തൂണുകൾ

• ഞാൻ വിശദമായി പറയുന്നു 7 വഴികൾ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും. ഇവയിൽ നാലെണ്ണം മാത്രം പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഡയറ്ററി ഫോക്കസ് (ഡാഷ് ഡയറ്റ്): DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക. പ്രധാനമായും, പഠിക്കുക ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകഒരു ശരാശരി മലയാളിയോ ഇന്ത്യക്കാരനോ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന 8 ഗ്രാമിനേക്കാൾ വളരെ കുറവാണ്.
• കലോറിയും കൊഴുപ്പും നിയന്ത്രിക്കൽ: മദ്യം നിയന്ത്രിക്കുക, ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം (അരി പോലുള്ളവ) കുറയ്ക്കുക, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക (പാക്കേജ് ഓയിൽ, വറുത്ത സാധനങ്ങൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: ബിപി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം തടയുന്നതിനും ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുക.
• ഭാര നിയന്ത്രണം: പരിപാലിക്കുക a ബിഎംഐ 25 ൽ താഴെ.
• മനസ്സും ശരീരവും: സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ (ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ യോഗ വഴി), പെരുമാറ്റം നിയന്ത്രിക്കുക, ശരിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക (ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ).
• കോഴ്‌സ് ഉള്ളടക്ക ഹൈലൈറ്റ്: ദി ജീവിതശൈലി-വൈദ്യശാസ്ത്രം ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് (PDF) ഈ ശക്തമായ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മൊഡ്യൂൾ III: മരുന്നുകൾ, ശാസ്ത്രം, സാധാരണ തെറ്റുകൾ

പലർക്കും മരുന്നുകൾ ഒരു ആവശ്യമായി മാറുന്നു. ഈ മൊഡ്യൂൾ ആശയക്കുഴപ്പം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ചികിത്സയുടെ ശാസ്ത്രീയ വശം വിശദീകരിക്കുന്നു.

എ. മരുന്നുകൾ എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണ്

• മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത മനസ്സിലാക്കൽ: എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് അവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വ്യത്യസ്ത തരം മരുന്നുകൾ (ഉദാ: ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• അംലോഡിപൈൻ, ലോസാർട്ടൻ തുടങ്ങിയ സാധാരണ മരുന്നുകളുടെ വിശദമായ വിശദീകരണങ്ങൾ.
• സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കലും മരുന്നുകളുടെ അളവ് അല്ലെങ്കിൽ തരം എപ്പോൾ മാറ്റണമെന്നും മനസ്സിലാക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം.
• മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന സാധാരണ തെറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക.

മൊഡ്യൂൾ IV: വലിയ ചിത്രം - ബിപിയെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഉയർന്ന ബിപി വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ ഒറ്റപ്പെട്ടതായി കാണപ്പെടുന്നുള്ളൂ. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എ. സപ്ലിമെന്റുകളും പിന്തുണയും

• സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പങ്ക്, ഉദാഹരണത്തിന് കോഎൻസൈം Q10 (CoQ10) ഒപ്പം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ബിപി മാനേജ്മെന്റിൽ.
• പ്രധാന ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പകരമല്ല, ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെ മാത്രമേ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

ബി. സഹരോഗ നിയന്ത്രണ മാനേജ്മെന്റ്

• തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മനസ്സിലാക്കൽ കൊളസ്ട്രോളും രക്താതിമർദ്ദവും.
• പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഉയർന്ന ബിപിയും എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിന് സമഗ്രമായ ഒരു സമീപനം ആവശ്യമാണ്.

മൊഡ്യൂൾ V: പ്രചോദനവും നിങ്ങളുടെ ഡോഫോഡി യാത്രയും

കോഴ്‌സിന്റെ അവസാന ഭാഗം ദീർഘകാല ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

എ. വ്യക്തതയും ആത്മവിശ്വാസവും

• ബിപിയെക്കുറിച്ചുള്ള സാധാരണ മിത്തുകളെ (ശരിയും തെറ്റും) പൊളിച്ചെഴുതുന്നു.
• വിജയഗാഥകളിൽ നിന്ന് പ്രചോദനം നേടുകയും ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റ് ഒരു ഓട്ടമത്സരമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ബി. ആരോഗ്യരംഗത്ത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ചുവടുകൾ

• വ്യക്തവും വ്യക്തിപരവുമായ ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കൽ.
• ഡോഫോഡി ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൂടുതൽ സഹായം തേടുന്നതിനും സംശയങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം.
• ഈ മൊഡ്യൂൾ എല്ലാം കണ്ടതിനുശേഷം ഉറപ്പാക്കുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വീഡിയോകൾ മലയാളത്തിൽ, പ്രോട്ടോക്കോൾ എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയാം.

ഇപ്പോൾ തന്നെ എൻറോൾ ചെയ്യൂ: ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ബിപി നിയന്ത്രിക്കൂ!

ജീവിതശൈലിയിലെ ശക്തമായ മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് വ്യക്തവും ശാസ്ത്രീയവും വിദഗ്ദ്ധവുമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ആഗ്രഹിക്കുന്ന മലയാളം പ്രഭാഷകനായ നിങ്ങൾക്കായി ഈ സമഗ്രമായ പ്രോട്ടോക്കോൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ഭയത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് നിർത്തുക; ഇന്ന് തന്നെ ഇതിൽ ചേരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്സ് മലയാളം!

മൊഡ്യൂൾ I: ഊഹക്കച്ചവടം അവസാനിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ബിപി കൃത്യമായി അളന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

സുഹൃത്തുക്കളേ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേൽ നിയന്ത്രണം അന്വേഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ആദ്യപടി തന്നെ പരിഭ്രാന്തരാകാനുള്ള തിടുക്കമോ കിംവദന്തികളെ ആശ്രയിക്കുന്നതോ ആകരുത്. ആദ്യപടി അറിവും കൃത്യമായ അളവെടുപ്പുംരക്തസമ്മർദ്ദം അനിയന്ത്രിതമാകാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്, ബിപി റീഡിംഗ് ശരിക്കും ഉയർന്നതാണോ, സാധാരണമാണോ, അതോ അടിയന്തര സാഹചര്യമാണോ എന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ അറിവില്ലായ്മയാണ്.

മൊഡ്യൂൾ I-ൽ ഈ ആശയക്കുഴപ്പം ഞങ്ങൾ ഉടനടി ഇല്ലാതാക്കുന്നു രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ.

എ. ഹൈപ്പർടെൻഷനും റീഡിംഗുകളും ഡീമിസ്റ്റിഫൈ ചെയ്യുന്നു

ഈ മൊഡ്യൂളിൽ, വ്യക്തവും ശാസ്ത്രീയവുമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വീഡിയോകൾ, നമുക്ക് അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാം:

1. എന്താണ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ? രക്താതിമർദ്ദം എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദ സൂചകങ്ങളിലെ സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് എന്നീ രണ്ട് സംഖ്യകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നതെന്നും ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ശുപാർശകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി വ്യത്യസ്ത തരം ബിപി വിഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
2. നിർണായക പരിധികൾ: ഒരു വായനയ്ക്ക് ഉടനടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ളത് എപ്പോഴാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഘട്ടം 1 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഘട്ടം 2 ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഗുരുതരമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കും 180 mm Hg-യിൽ കൂടുതലുള്ള ഏത് BP മൂല്യവും അടിയന്തരാവസ്ഥയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. (ഹൈപ്പർടെൻസിവ് ക്രൈസിസ്).

ബി. അളവെടുപ്പിലെ വൈദഗ്ധ്യവും വലിയ തെറ്റ് ഒഴിവാക്കലും

ആദ്യമായി ഉയർന്ന അളവിലുള്ള റീഡിംഗ് ലഭിക്കുമ്പോൾ, സ്വാഭാവിക പ്രതികരണം പരിഭ്രാന്തി സൃഷ്ടിക്കുന്നതാണ്, ഇത് പലപ്പോഴും ഉടനടി മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ രോഗനിർണയം കൃത്യവും ആവർത്തിക്കാവുന്നതുമായ അളവുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദകരമായ ഒരു റീഡിംഗ് മാത്രമല്ല.

ഈ ഭാഗത്ത് രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്‌സ് മലയാളത്തിൽഉയർന്ന ബിപി ഒരു തവണ വായിച്ചു കഴിഞ്ഞാലുടൻ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക എന്ന ഏറ്റവും വലിയ അപകടം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രോട്ടോക്കോൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു:

• വീട്ടിൽ തന്നെ ബിപി കൃത്യമായി എങ്ങനെ അളക്കാം.
• വിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ഏത് തരം മെഷീൻ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ബിപി മെഷീനുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ഡാറ്റ സ്ഥിരമായി രേഖപ്പെടുത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം, കാരണം ഈ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ രോഗനിർണയത്തിന് നിർണായകമാണ്.

വിജയത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്ക്ലൂസീവ് ഡിജിറ്റൽ ടൂൾകിറ്റ്:

ഒരു കോഴ്‌സ് അംഗമെന്ന നിലയിൽ, ഈ അളവെടുപ്പ് പ്രക്രിയ ലളിതമാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റയുടെ മാസ്റ്റർ ആക്കുന്നതിനുമുള്ള എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി ആക്‌സസ് ലഭിക്കും:

• മെഷർമെന്റ് മാസ്റ്ററി ഗൈഡ് (PDF): മികച്ചതും കൂടുതൽ കൃത്യവുമായ ബിപി റെക്കോർഡിംഗിനുള്ള എന്റെ വിദഗ്ദ്ധ നുറുങ്ങുകൾ ഇത് നൽകുന്നു, നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ഓരോ റീഡിംഗും വിശ്വസനീയമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ ചിത്രം നൽകുമെന്നും ഉറപ്പാക്കുന്നു.
• സ്മാർട്ട് ബിപി റെക്കോർഡിംഗ് ലോഗ് (ഗൂഗിൾ ഷീറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റ്): നിങ്ങളുടെ ശരാശരി ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തൂ! ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഈ ഡിജിറ്റൽ ലോഗ് നിങ്ങളുടെ ബിപി റീഡിംഗുകൾ രേഖപ്പെടുത്താനും, കാലക്രമേണ ട്രെൻഡുകൾ കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങളുടെ കൺസൾട്ടിംഗ് ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന വ്യക്തവും ലളിതവുമായ ഒരു റിപ്പോർട്ട് സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ കഴിവുകളിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസവും നിയന്ത്രണവും നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ പ്രാരംഭ ഭയത്തെ മറികടക്കുന്നു, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പകരം കൃത്യവും പ്രായോഗികവുമായ ഡാറ്റയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

Module II: ജീവിതശൈലി തന്നെ മരുന്ന് – The Power of Lifestyle Changes

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗം മരുന്നുകളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ, എനിക്ക് ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്: അത് സത്യമല്ല! ഈ മൊഡ്യൂൾ ആണ് ഇതിന്റെ കാതൽ. രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ. ഇതാ, നമ്മൾ ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നു: മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമോ?.

അതെ, തീർച്ചയായും. തെളിയിക്കപ്പെട്ട, ഔഷധേതര തന്ത്രങ്ങളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടുന്നത് ഒന്നാം നിര ചികിത്സ. വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ പലപ്പോഴും മരുന്നുകളെക്കാൾ ശക്തമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്.. വിജയം കൈവരിക്കുന്നതിന്റെ സാരാംശം ഇതാണ് കേരളത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം..

തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഏഴ് പ്രധാന രീതികൾ ഞാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാം. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദംഈ നാല് തൂണുകൾ മാത്രം നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി പാലിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

എ. ബിപി നിയന്ത്രണത്തിന്റെ ഏഴ് തൂണുകൾ

1. ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഉപ്പ്) ശരാശരി മലയാളിയോ ഇന്ത്യക്കാരനോ ഏകദേശം പ്രതിദിനം 8 ഗ്രാം ഉപ്പ്. ഇത് വളരെ കൂടുതലാണ്! ഉപ്പ് ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ നാം ലക്ഷ്യമിടണം പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാമിൽ താഴെ. ഈ അളവ് കുറച്ചാൽ തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നത് ഗണ്യമായി തടയാൻ കഴിയും. ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ, അച്ചാറുകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഉപ്പ് കുറയ്ക്കണം (അച്ചാർ), കൂടാതെ പപ്പടംഓർമ്മിക്കുക, കൂടുതൽ ഉപ്പ് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പക്ഷേ അത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
2. മിതമായ കൊഴുപ്പ് ഉപഭോഗം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനർത്ഥം പാചക എണ്ണയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുക, വറുത്തതും പൊരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ദോഷകരമായ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ബേക്കറി വസ്തുക്കളും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയാണ്.
3. ഉയർന്ന ഊർജ്ജ കലോറി ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് തവണ അരി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 2500 മുതൽ 3000 വരെ കലോറി മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, അതേസമയം നിങ്ങൾ 4000 മുതൽ 5000 വരെ കലോറി കഴിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ഈ അധിക ഊർജ്ജം വ്യായാമത്തിലൂടെ കത്തിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് കൊഴുപ്പായി മാറുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും തൽഫലമായി നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. നമ്മുടെ പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജത്തിനനുസരിച്ച് നാം നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം ക്രമീകരിക്കണം.
4. മദ്യം നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക മദ്യം കഴിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണയായി സാധാരണ രക്തസമ്മർദ്ദ അളവുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പതിവായി മദ്യപിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ മോശം ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ കോഴ്‌സ് ഊന്നൽ നൽകുന്നു.
5. ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക ലക്ഷ്യം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് a ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) 25 ൽ താഴെ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തടയുന്നതിനുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.
6. ശാരീരിക വ്യായാമം സ്വീകരിക്കുക വ്യായാമം ഓപ്ഷണൽ അല്ല; അത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. നിങ്ങൾ ഏകദേശം ശാരീരിക വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുത്തണം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസംവ്യായാമം ഒന്നിലധികം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു: ഇത് നിങ്ങളുടെ HDL (നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും, കൂടാതെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളും സജീവമായി തടയും.
7. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, പെരുമാറ്റം മാറ്റുക ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദ നിലകളും നിരന്തരമായ പിരിമുറുക്കവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയെ ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പ്രോട്ടോക്കോളിൽ, ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് തന്ത്രങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു ധ്യാനവും യോഗയും സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കണം - കുറഞ്ഞത് ദിവസവും 6 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ.

ബി. വിജയത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റൽ ടൂൾകിറ്റ്

ഈ ഏഴ് തൂണുകളും നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വിജയകരമായി നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യാവുന്ന നിർണായക ഉപകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും ജീവിതശൈലി-വൈദ്യശാസ്ത്രം ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് (PDF) നിങ്ങളുടെ പുതിയ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ കെട്ടിപ്പടുക്കാനും നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ശക്തമായ നോൺ-മെഡിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ് ടെക്നിക്കുകൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഇതാണ് നിർണായകം രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്സ് കേരള ആവശ്യങ്ങൾ, പൂർണ്ണമായും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലൂടെ വിതരണം ചെയ്യുന്നു മലയാളത്തിലെ വീഡിയോകൾ. ഗുളികകളെ ഭയപ്പെടുന്നത് നിർത്തി, ശക്തവും ശാസ്ത്രീയവുമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രോട്ടോക്കോൾ ആവശ്യമാണ്.

മൊഡ്യൂൾ II ആരംഭിക്കുന്നതിനും മാസ്റ്ററിനും ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. കേരളത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം.

മൊഡ്യൂൾ III: ഗുളികകൾ ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ - മരുന്നുകൾ, ശാസ്ത്രം, സാധാരണ തെറ്റുകൾ

സുഹൃത്തുക്കളേ, മൊഡ്യൂൾ II പൂർണ്ണമായും ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു - നമുക്കുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മരുന്ന് - യാഥാർത്ഥ്യം എന്തെന്നാൽ പലർക്കും ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം മരുന്ന് ഒരു അത്യാവശ്യ ഉപകരണമായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ കുറിപ്പടിക്ക് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രം വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഈ മൊഡ്യൂൾ മരുന്നുകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിഗൂഢതയും ഭയവും നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇത് ഓർമ്മിക്കുക രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്‌സ് മലയാളത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് സമഗ്രമായ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നതിനാണ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, അതിൽ നിങ്ങളുടെ ഗുളികകളെ മനസ്സിലാക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു.

എ. ഔഷധ ശാസ്ത്രം: എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട്

ഈ വിഭാഗത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഔഷധശാസ്ത്രത്തെ ദുരൂഹതകളാക്കി മാറ്റുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആശയക്കുഴപ്പമോ ഭയമോ തോന്നരുത്.

1. മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത: ഞങ്ങൾ കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുന്നു എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. ചിലപ്പോൾ, ജീവിതശൈലിയിൽ എത്ര മികച്ച ശ്രമങ്ങൾ നടത്തിയാലും, തുടർച്ചയായ ഉയർന്ന മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് മരുന്നുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
2. മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: വ്യത്യസ്ത തരം സാധാരണ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും—ഉദാഹരണത്തിന് ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ ഒപ്പം എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ പ്രവർത്തിച്ച് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.
3. സാധാരണ കുറിപ്പടികളുടെ വിശദീകരണം: ഏറ്റവും കൂടുതൽ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ ഞങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി പരിശോധിക്കുന്നു. മരുന്നുകൾ എങ്ങനെയിരിക്കും എന്നതിന്റെ വിശദമായ വിശദീകരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും അംലോഡിപൈൻ ഒപ്പം ലോസാർട്ടൻ 50 ഗുളികകൾ ജോലി, അവയുടെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു.

ഒരു ഗുരുതരമായ മുന്നറിയിപ്പ്: മരുന്നുകളിലെ പിഴവുകൾ

മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ രോഗികൾ സാധാരണയായി വരുത്തുന്ന തെറ്റുകൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് നിങ്ങളെ ബോധവൽക്കരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗം. ഡോസേജുകൾ എങ്ങനെ സുരക്ഷിതമായി ക്രമീകരിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ എപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം.

ബി. ഭക്ഷണത്തിനപ്പുറം: സപ്ലിമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും

പല രോഗികളും എന്നോട് ചോദിക്കാറുണ്ട്, ഗുളികകൾക്ക് പകരം വിറ്റാമിനുകളോ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളോ കഴിക്കാമോ എന്ന്. ഈ മൊഡ്യൂളിൽ, സപ്ലിമെന്റുകളെയും ഹൈപ്പർടെൻഷനെയും കുറിച്ചുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം ഞങ്ങൾ ദൂരീകരിക്കുന്നു.

1. ബിപിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ടാർഗെറ്റഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ: നിർദ്ദിഷ്ട സപ്ലിമെന്റുകളുടെ പങ്ക് ഞങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, അവയ്ക്ക് പിന്തുണ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദയാരോഗ്യം:
   • കോഎൻസൈം Q10 (CoQ10): ഹൃദയത്തിന്റെ പവർഹൗസ് എന്ന് പലപ്പോഴും വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ, മാനേജ്മെന്റിൽ അതിന്റെ സാധ്യമായ പങ്കിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
   • ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ: ഇവയെ "അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. മത്സ്യങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന ഒമേഗ-3 ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.
2. നിർണായക നിരാകരണം: നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: സപ്ലിമെന്റുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾക്ക് പകരമല്ല. അവ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഒരു അനുബന്ധമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ കൂടാതെ എപ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ.

സി. വലിയ ചിത്രം: രോഗങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഓർക്കുക, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒറ്റപ്പെട്ട അവസ്ഥയിൽ ഇത് വളരെ അപൂർവമായി മാത്രമേ നിലനിൽക്കുന്നുള്ളൂ; മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ഇത് അന്തർലീനമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ബന്ധം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഫലപ്രദവും ദീർഘകാലവുമായ ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റിന് പ്രധാനമാണ്.

1. കൊളസ്ട്രോളും പ്രമേഹവുമായുള്ള ബന്ധം: ഉയർന്ന ബിപി പലപ്പോഴും ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ മൊഡ്യൂൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ. നമ്മൾ നിർണായകമായത് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു കൊളസ്ട്രോളും ഹൈപ്പർടെൻഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധംഉദാഹരണത്തിന്, LDL കൊളസ്ട്രോൾ പലപ്പോഴും "ചീത്ത കൊളസ്ട്രോൾ" എന്നും HDL കൊളസ്ട്രോൾ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.
2. സമഗ്ര ചികിത്സ: ഒരു അവസ്ഥ (ഉദാഹരണത്തിന് ഭക്ഷണക്രമമോ ഭാരമോ നിയന്ത്രിക്കുന്നത്) കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് മറ്റുള്ളവയെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു പൂർണ്ണ ചിത്രമായി കണ്ട്, എല്ലാ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെയും ഒരുമിച്ച് പരിഗണിക്കണം.

നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വീഡിയോകൾ മലയാളത്തിൽ മുൻ മൊഡ്യൂളുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അളവെടുക്കൽ കഴിവുകളും ജീവിതശൈലി പരിജ്ഞാനവും ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ട്. മൊഡ്യൂൾ III നിങ്ങളെ കുറിപ്പടികളുടെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചികിത്സകളുടെയും ലോകത്ത് ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ സഞ്ചരിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുന്നു.

എൻറോൾ ചെയ്യുക രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഇന്ന് നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളുടെ ശാസ്ത്രത്തിൽ പ്രാവീണ്യം നേടാൻ

മൊഡ്യൂൾ IV: വലിയ ചിത്രം - ബിപിയെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കടന്നുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വീഡിയോകൾ മലയാളത്തിൽ മുൻ മൊഡ്യൂളുകളിൽ, ബിപി എങ്ങനെ കൃത്യമായി അളക്കാമെന്നും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്തുകൊണ്ട് നിർണായകമാണെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ ഞാൻ ദിവസവും പ്രായോഗികമായി കാണുന്ന ഒരു പ്രധാന സത്യം ഇതാ: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അപൂർവ്വമായി, എപ്പോഴെങ്കിലും, ഒറ്റപ്പെട്ട് നിലനിൽക്കുന്നു.

എ. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു ഒറ്റപ്പെട്ട രോഗമല്ല.

എന്റെ പ്രോട്ടോക്കോൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരു വലിയ, പരസ്പരബന്ധിതമായ ചിത്രമായി കാണാൻ വേണ്ടിയാണ്. രക്തസമ്മർദ്ദം പലപ്പോഴും മറ്റ് പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ, കൂടാതെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ.

1. പരസ്പരബന്ധിതമായ സംവിധാനം: ഈ വ്യവസ്ഥയുടെ ഒരു ഭാഗം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ - ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര (പ്രമേഹം) ഉണ്ടെങ്കിൽ - അത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിലും വൃക്കകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. ഒരു അവസ്ഥ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് (ഭാരം കുറയ്ക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണക്രമം പരിഷ്കരിക്കൽ പോലുള്ളവ) മറ്റുള്ളവയെ എങ്ങനെ പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് കാണിച്ചുതരുക എന്നതാണ് ഈ മൊഡ്യൂളിന്റെ ലക്ഷ്യം.
2. സമഗ്ര ചികിത്സ: ഈ അവസ്ഥകളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് ചികിത്സിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗനിർണയങ്ങളെക്കുറിച്ചും തുടർച്ചയായ പരിശോധനകളുടെയും വ്യക്തതയുടെയും പ്രാധാന്യം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും.

ബി. കൊളസ്ട്രോളിനെ മനസ്സിലാക്കൽ: മിത്രമോ ശത്രുവോ?

മുതലുള്ള ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്താതിമർദ്ദവുമായി അടുത്ത ബന്ധമുള്ളതിനാൽ, കൊഴുപ്പിനെയും ഭക്ഷണത്തെയും കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നു.

1. നല്ല കൊളസ്ട്രോളും ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളും: കൊളസ്ട്രോളിനെ പലരും ഭയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ വിവിധ ഹോർമോണുകളും സ്റ്റിറോയിഡുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ അത് ആവശ്യമാണ്. പ്രധാന കളിക്കാരെ നമ്മൾ നിർവചിക്കുന്നു: എൽഡിഎല്ലിനെ പലപ്പോഴും "മോശം കൊളസ്ട്രോൾ" എന്നും എച്ച്ഡിഎൽ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ എച്ച്ഡിഎൽ സഹായിക്കുന്നു, അത് കരളിലേക്ക് തിരികെ നൽകുന്നു.
2. ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മിഥ്യകളെ പൊളിച്ചെഴുതുന്നു: കൊളസ്ട്രോൾ സംബന്ധിച്ച ആശങ്കകൾ കാരണം മുട്ട, മത്സ്യം, മാംസം തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച്, പ്രത്യേകിച്ച് കേരളത്തിൽ വലിയ ആശയക്കുഴപ്പം നിലനിൽക്കുന്നുണ്ട്. എന്റെ പ്രോട്ടോക്കോൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും, ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം. ഉദാഹരണത്തിന്, മത്സ്യവും മുട്ടയും പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകളാണ്, നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും വറുക്കുന്നതിനു പകരം തിളപ്പിക്കുകയോ കറിവെക്കുകയോ പോലുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ് രീതികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്താൽ അവ ഒഴിവാക്കരുത്. നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും) കഴിക്കുന്നതിലും ഉയർന്ന ഊർജ്ജമുള്ള അരി/കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക എന്നതാണ് നിർണായക ഘടകം.

സി. നിങ്ങളുടെ വൃക്കകളെയും സന്ധികളെയും സംരക്ഷിക്കൽ

നിയന്ത്രണാതീതമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാലക്രമേണ വൃക്കകളെ സാരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കേണ്ട മറ്റ് ആരോഗ്യ സൂചകങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നു:

1. ക്രിയേറ്റിനിൻ സംബന്ധിച്ച തെറ്റിദ്ധാരണകൾ: ക്രിയേറ്റിനിനെക്കുറിച്ചും ഈ രക്ത മാർക്കറിനെ തെറ്റായി വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ തീരുമാനങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്നും നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ക്രിയേറ്റിനിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് 1.4 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ), കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയോ വ്യായാമം നിർത്തുകയോ ഓൺലൈനിൽ തിരയുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മാംസം ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് തെറ്റ്. പകരം, വർദ്ധനവിന്റെ അടിസ്ഥാന കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു നെഫ്രോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കണം, ഇത് പലപ്പോഴും പ്രത്യേക ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
2. യൂറിക് ആസിഡും സന്ധിവാതവും: ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയാണ് ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡ് (ഗൗട്ട്). ഇത് പലപ്പോഴും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. യൂറിക് ആസിഡ് പരലുകൾ സന്ധികളിൽ (പലപ്പോഴും പെരുവിരലിൽ) അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. എന്നാൽ ഉചിതമായ ഭക്ഷണക്രമ മാറ്റങ്ങൾ (ഓർഗൻ മാംസം, ബിയർ, പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കൽ, ആങ്കോവി പോലുള്ള ചില മത്സ്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കൽ) എന്നിവ ആജീവനാന്ത മരുന്നുകളില്ലാതെ തന്നെ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഈ സമഗ്ര വീക്ഷണമാണ് രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ ഒരു സാധാരണ കാര്യത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ് രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്സ് . ഈ രോഗത്തിന്റെ ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു യഥാർത്ഥ വിദ്യാഭ്യാസമാണിത്.

പ്രോട്ടോക്കോളിൽ ചേരുന്നത്, പരസ്പരബന്ധിതമായ ഈ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളെല്ലാം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യക്തിഗത പ്രവർത്തന പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇന്ന് തന്നെ ഈ സമഗ്രമായ അറിവ് നേടുന്നതിന് ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

മൊഡ്യൂൾ V: പ്രോട്ടോക്കോളിനപ്പുറം - മിത്തുകൾ, പ്രചോദനം, നിങ്ങളുടെ ഡോഫോഡി യാത്ര

അഭിനന്ദനങ്ങൾ! ഇതിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ പാലിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ശാസ്ത്രീയ രീതികളിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്. കൃത്യമായ അളവ് (മൊഡ്യൂൾ I) കൈകാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത്, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ (മൊഡ്യൂൾ II) ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ വിപ്ലവം സൃഷ്ടിച്ചു. തുടർന്ന് ഗുളികകളുടെ ശാസ്ത്രം (മൊഡ്യൂൾ III) മനസ്സിലാക്കി ഞങ്ങൾ അവയുടെ ഭയം നീക്കം ചെയ്യുകയും ബിപി മാനേജ്മെന്റിനെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി (മൊഡ്യൂൾ IV) ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഇപ്പോൾ, ഈ അവസാന മൊഡ്യൂളിൽ രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്‌സ് മലയാളത്തിൽ, അവശേഷിക്കുന്ന ഏതൊരു ആശയക്കുഴപ്പത്തെയും മറികടന്ന് സുസ്ഥിര വിജയത്തിനായി വ്യക്തമായ ഒരു പാത സ്ഥാപിക്കുന്നു.

എ. കെട്ടുകഥകളെ പൊളിച്ചെഴുതുകയും പ്രചോദിതരായി തുടരുകയും ചെയ്യുക

തെറ്റായ വിവരങ്ങളിലാണ് ഭയം വളരുന്നത്. പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ അവസാന ഘട്ടത്തിൽ, ചുറ്റുമുള്ള പൊതുവായ മിഥ്യാധാരണകളെ നമ്മൾ നേരിടുകയും തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.

1. ചികിത്സയെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം: നിങ്ങൾ നൽകുന്ന ഓരോ അറിവും ശാസ്ത്രീയമായി ശരിയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കിക്കൊണ്ട്, ശരിയും തെറ്റും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.
2. യാത്രയ്ക്കുള്ള പ്രചോദനം: രക്തസമ്മർദ്ദം വിജയകരമായി നിയന്ത്രിച്ചു നിർത്തിയ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിജയഗാഥകളും ആശ്വാസകരമായ അനുഭവങ്ങളും കേൾക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായ ആരോഗ്യ യാത്രയ്ക്ക് പ്രചോദനം നൽകുന്നതിനാണ് ഈ അക്കൗണ്ടുകൾ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.
3. ആരോഗ്യം ഒരു ഓട്ടമല്ല: മാനസികാവസ്ഥയിലെ പ്രധാന മാറ്റത്തെ ഞങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ഒരു തുടർച്ചയായ പ്രക്രിയയാണ്, ഒരു സ്പ്രിന്റ് അല്ല.

ബി. ജീവിതത്തിനായുള്ള നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രവർത്തന പദ്ധതി

ഈ പ്രോട്ടോക്കോളിന്റെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ നിയന്ത്രണം നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ തിരികെ എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ മലയാളത്തിൽ , വ്യക്തവും വ്യക്തിപരവുമായ ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതിക്ക് ആവശ്യമായ അറിവ് നിങ്ങൾ ശേഖരിച്ചു.

നിങ്ങൾ പഠിച്ചതെല്ലാം ഈ പദ്ധതിയിൽ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു:

• എങ്ങനെ പ്രയോഗിക്കാം ജീവിതശൈലി-വൈദ്യശാസ്ത്രം ചെക്ക്‌ലിസ്റ്റ് (PDF) എല്ലാ ദിവസവും.
• എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം സ്മാർട്ട് ബിപി റെക്കോർഡിംഗ് ലോഗ് (ഗൂഗിൾ ഷീറ്റ് ടെംപ്ലേറ്റ്) ട്രെൻഡുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഡാറ്റ കൃത്യമായി പങ്കിടുന്നതിനും.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശക്തമായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളെ (ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം) എപ്പോൾ ആശ്രയിക്കണം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം പരിശോധനയിൽ.

C. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഘട്ടം: ഡോഫോഡിയുമായുള്ള തുടർച്ചയായ പിന്തുണ

ഈ കോഴ്‌സ് എടുക്കുന്നത് ശക്തമായ ഒരു തുടക്കമാണ്, എന്നാൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള യാത്രയ്ക്ക് തുടർച്ചയായ പിന്തുണ ആവശ്യമാണ്.

1. കൂടുതൽ സഹായം തേടുന്നു: അവസാന വിഭാഗം സഹായത്തിനും സംശയ നിവാരണത്തിനുമായി അടുത്തതായി എവിടേക്ക് പോകണമെന്ന് നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നു.
2. ഡോഫോഡി പിന്തുണ: നിങ്ങൾക്ക് സ്വകാര്യമായി ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് കൺസൾട്ടേഷൻ തേടാനോ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്) ഡോക്ടർമാരുമായി സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഡോഫഡി ഉപയോഗിക്കാം. നെഫ്രോളജിസ്റ്റ് ക്രിയേറ്റിനിൻ പ്രശ്നങ്ങൾക്കോ മറ്റ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾക്കോ). പ്രോട്ടോക്കോൾ നടപ്പിലാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വിദഗ്ദ്ധ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എളുപ്പത്തിൽ ലഭ്യമാകുമെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഈ സമഗ്രമായ പ്രോട്ടോക്കോൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ആശയക്കുഴപ്പത്തിൽ നിന്നും ഭയത്തിൽ നിന്നും വ്യക്തതയിലേക്കും ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്കും. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമായ ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ള അറിവും ഉപകരണങ്ങളും നേടുന്നതിന് ഇന്ന് തന്നെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യൂ.

നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ

ഉപസംഹാരം: ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കുക.

രോഗനിർണയം നടത്തുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഭയവും ആശയക്കുഴപ്പവും അംഗീകരിച്ചുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ഈ യാത്ര ആരംഭിച്ചത് ഉയർന്ന ബിപി മലയാളം, പ്രത്യേകിച്ച് 25 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ചെറുപ്പക്കാരിൽ പോലും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഇപ്പോൾ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ.

പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ, നീ പോയി ഭയത്തിൽ നിന്ന് ആത്മവിശ്വാസത്തിലേക്ക്. ഈ പ്രോട്ടോക്കോൾ നിങ്ങളുടേതാണ് നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള പൂർണ്ണമായ ഗൈഡ്, പൂർണ്ണമായും മലയാളത്തിലാണ് വിതരണം ചെയ്യുന്നത്.

നിങ്ങൾ നേടിയ നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. അളക്കൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം: ഒരു ഉയർന്ന റീഡിംഗിൽ മാത്രം പ്രതികരിക്കുന്ന വലിയ തെറ്റ് ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട്, ബിപി എങ്ങനെ കൃത്യമായി അളക്കാമെന്നും വ്യാഖ്യാനിക്കാമെന്നും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു സ്മാർട്ട് ബിപി റെക്കോർഡിംഗ് ലോഗ് കൂടാതെ മെഷർമെന്റ് മാസ്റ്ററി ഗൈഡ് ഊഹാപോഹങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ.
2. ജീവിതശൈലി ശക്തി: തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഏഴ് കാര്യങ്ങളെ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, "ജീവിതശൈലി വൈദ്യശാസ്ത്രമാണ്" എന്ന മൊഡ്യൂളിൽ നിങ്ങൾ പ്രാവീണ്യം നേടി, ഔഷധേതര തന്ത്രങ്ങൾ അതാണ് ഏറ്റവും ശക്തമായ ഫസ്റ്റ്-ലൈൻ ചികിത്സ. വിജയത്തിന് ഈ അടിസ്ഥാന അറിവ് അത്യാവശ്യമാണ് കേരളത്തിൽ മരുന്നുകളില്ലാതെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാം. ഉപ്പ് പ്രതിദിനം 3 ഗ്രാമിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതും ബിഎംഐ 25 ൽ താഴെയായി നിലനിർത്തുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
3. മരുന്നുകളുടെ വ്യക്തത: അംലോഡിപൈൻ അല്ലെങ്കിൽ ലോസാർട്ടൻ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ എപ്പോൾ, എന്തുകൊണ്ട് ആവശ്യമാണ്, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട പൊതുവായ തെറ്റുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും.
4. സമഗ്ര ആരോഗ്യം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഒറ്റപ്പെട്ടതല്ലെന്നും പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് അവസ്ഥകളുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഒരൊറ്റ ചിത്രമായി കാണാൻ ഈ പ്രോട്ടോക്കോൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിച്ചു, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ഭാരവും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഈ അപകടസാധ്യതകളെയെല്ലാം പോസിറ്റീവായി സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

ഇതാണ് നിർണായകം രക്തസമ്മർദ്ദ കോഴ്സ് കേരള ശാസ്ത്രീയമായും, വിദഗ്ദ്ധരുടെ നേതൃത്വത്തിലും, വ്യക്തമായ വീഡിയോകളിലൂടെയും - കാത്തിരിക്കുകയാണ് - മലയാളത്തിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം . ഊഹിക്കുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാണെങ്കിൽ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രവർത്തന പദ്ധതി., എങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സമയം ഇപ്പോഴാണ്.

കോൾ ടു ആക്ഷൻ (CTA): ഭയത്തിൽ ജീവിക്കുന്നത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങൂ. ഇന്ന് തന്നെ രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോളിൽ ചേരൂ, നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കൂ!

രക്തസമ്മർദ്ദ പ്രോട്ടോക്കോൾ ആരംഭിക്കാൻ ഇവിടെ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക

എൻറോൾ ചെയ്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സംശയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക ഡോഫോഡി പിന്തുണ സ്പെഷ്യാലിറ്റി ഡോക്ടർമാരുമായി കൂടുതൽ സഹായം തേടുന്നതിനും സംശയങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും.