ഹേയ്, എന്തുണ്ട് വിശേഷം? ഞാൻ ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ ആണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉപദേശങ്ങൾ സൗജന്യമായി ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നും, കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും ഉപദേശം ലഭിക്കും, അതേ കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ധാരാളം തെറ്റുകൾ വരുത്താൻ പ്രലോഭിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ ഈ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങൾ പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത അഞ്ച് തെറ്റുകൾ ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയാൻ പോകുന്നു. അപ്പോൾ ഡോഫോഡിയിലേക്ക് സ്വാഗതം, നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
#1 മിക്ക പ്രമേഹ രോഗികളും ചെയ്യുന്ന ആദ്യത്തെ തെറ്റ് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ്. പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ തിരക്കുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഒരു ദിനചര്യയായി മാറുന്നു. ഇത് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കാരണം പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പോലും കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്, ഈ അവസ്ഥയെ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നവരിൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കരുത്. ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ അളവിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൂടുതൽ പഴങ്ങളും ഇലക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ആരോഗ്യകരമായിരിക്കുക.
#2 മിക്ക പ്രമേഹ രോഗികളും ചെയ്യുന്ന രണ്ടാമത്തെ തെറ്റ്, അവർ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് രേഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല എന്നതാണ്. ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് ശരിയായ ഡോസ് ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കും. ആധുനിക സാങ്കേതികവിദ്യയിലെ പുരോഗതിയോടെ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആശുപത്രിയിലോ ലബോറട്ടറിയിലോ പോകേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഗ്ലൂക്കോമീറ്റർ വാങ്ങി നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ ലോക്കൽ മീറ്ററിൽ ബിൽറ്റ്-ഇൻ മെമ്മറി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒരു പേപ്പറിലോ പുസ്തകത്തിലോ എളുപ്പത്തിൽ റെക്കോർഡ് ചെയ്യാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സാങ്കേതിക പരിജ്ഞാനമുണ്ടെങ്കിൽ ഗൂഗിൾ ഷീറ്റുകൾ പോലും ഉപയോഗിക്കാം, ആ ഗൂഗിൾ ഷീറ്റ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി പങ്കിടുക. കഴിഞ്ഞ മൂന്ന് മാസത്തെ ശരാശരി രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നൽകുന്ന hba1c പരിശോധനകളും നിങ്ങൾ നടത്തണം, നിങ്ങൾ ആ പരിശോധന നടത്തുകയാണെങ്കിൽ, ദേശീയ അംഗീകാരമുള്ള ഒരു ലബോറട്ടറിയിൽ അത് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
#3 പ്രമേഹ രോഗികൾ ചെയ്യുന്ന മൂന്നാമത്തെ തെറ്റ്, അവർ ശരീരത്തെ ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വ്യക്തിശുചിത്വവും നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വവും വളരെ പ്രധാനമാണ്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുതലായതിനാൽ, അണുബാധകളും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ വികസിക്കാം. ന്യൂറോപ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ പോലുള്ള പ്രമേഹ സംബന്ധമായ സങ്കീർണതകൾ ഉള്ള ചില രോഗികളിൽ. എല്ലാ ദിവസവും അവരുടെ പാദങ്ങൾ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം അവർക്ക് വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽവിരലുകൾക്കിടയിൽ ഒരു പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ, അവർ അത് അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല, അത് കണ്ടെത്തുമ്പോഴേക്കും വളരെ വൈകിയേക്കാം, ചിലപ്പോൾ ആ അണുബാധയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ വളരെ ചെലവേറിയതായിരിക്കും, വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമാണ്.
നിങ്ങൾ പുറത്തിറങ്ങി നടക്കണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തണം, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസവും ഇത് ചെയ്യണം, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യരുത്, കാരണം തെറ്റായ ഉറക്കം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹത്തെ സാധാരണ പരിധിയിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ബാധിക്കും.
#4 പ്രമേഹരോഗികൾ ചെയ്യുന്ന നാലാമത്തെ തെറ്റ്, അവർ ഡോക്ടറെ കാണാൻ മടിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മറ്റ് രക്തപരിശോധനകളും മറ്റ് പരിശോധനകളും അവർ ഭയപ്പെടുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ, ആറുമാസത്തിലൊരിക്കലെങ്കിലും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. പ്രമേഹത്തിന് നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും, വൃക്കകൾക്കും, നാഡികൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളിൽ ആ സങ്കീർണതകൾ ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് കണ്ടെത്താനുള്ള ഏക മാർഗം ചില പരിശോധനകൾ നടത്തുക എന്നതാണ്, അതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സങ്കീർണതകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ചില രക്തപരിശോധനകളും നേത്രപരിശോധനകളും ചില ക്ലിനിക്കൽ പരിശോധനകളും ഉപയോഗപ്രദമാകും. ഇക്കാലത്ത് പ്രമേഹം സാധാരണയായി ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് പകർച്ചവ്യാധികളല്ലാത്ത രോഗങ്ങളോടൊപ്പമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെയും ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, അതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോക്ടറുടെ സഹായം ആവശ്യമാണ്.
ഡോഫോഡി ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം പ്രമേഹത്തിന് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ, ദയവായി പരിശോധിക്കുക ഡോഫോഡി ആപ്പ്.
#5 പ്രമേഹരോഗികൾ ചെയ്യുന്ന അഞ്ചാമത്തെ തെറ്റ്, അവർ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ദ്രാവകങ്ങളെയും പാനീയങ്ങളെയും അവഗണിക്കുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഖര ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മാത്രം ലഭിക്കുന്ന കലോറി കണക്കാക്കാൻ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാം. എന്നാൽ മിക്ക ആളുകളും അറിയാതെ പാനീയങ്ങളെയും അവയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന കലോറിയെയും അവഗണിക്കുന്നു. പഴച്ചാറുകൾ, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ ഹാർഡ് പാനീയങ്ങൾ ദിവസവും രണ്ടിൽ താഴെയായി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ടേബിൾ ഷുഗറിന് പകരം സ്റ്റീവിയ, അസ്പാർട്ടേം പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചതുപോലെ ശരിയായതും പ്ലെയിൻ വെള്ളവും കുടിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു പ്രമേഹ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ പരാമർശിച്ച ഏതെങ്കിലും തെറ്റുകൾ നിങ്ങൾ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ദയവായി ലൈക്ക് ബട്ടണിന് താഴെ ഒരു അഭിപ്രായം ഇടുക, ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് തോന്നിയാൽ, ദയവായി ഇത് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കിടുക. പരിഗണിക്കുക. എന്റെ യൂട്യൂബ് ചാനൽ സബ്സ്ക്രൈബ് ചെയ്യുന്നു ഇനിയും ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ. അടുത്തതിൽ കാണാം. ഇത് ഞാനാണ് ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, കണ്ടതിന് വളരെ നന്ദി.
