ഹേയ്, എന്തുണ്ട് വിശേഷം! ഡോ. പ്രസൂൺ ഇതാ. ഒരു ശരാശരി ഇന്ത്യക്കാരൻ തന്റെ ആരോഗ്യ ചെലവുകൾക്കായി ഏകദേശം മുപ്പത്തി മൂവായിരം രൂപ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇന്ത്യയിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്, ഈ വീഡിയോയിൽ ഞാൻ നിങ്ങൾക്കായി ചില നുറുങ്ങുകൾ നൽകുന്നു. അത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്തുകയും അണുബാധകളിൽ നിന്നും കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇന്ത്യയിലെ ഏറ്റവും മികച്ച ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമായ ഡോഫോഡിയാണിത്, അതിനാൽ നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം.
#1 നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം
മറ്റ് മാർഗങ്ങളില്ലെങ്കിൽ മാത്രം റസ്റ്റോറന്റുകളിലും ഹോട്ടലുകളിലും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. സ്വയം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലത്. സ്വയം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ടീസ്പൂൺ ബേക്കിംഗ് സോഡ അടങ്ങിയ ലായനിയിൽ കുറഞ്ഞത് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ കുതിർത്ത ശേഷം ഒഴുകുന്ന വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകുക.
ഇത് 98% കീടനാശിനികളും മറ്റ് ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. പ്രാദേശിക കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ബേക്കറി സാധനങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ വാങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്ക് അത്തരം വസ്തുക്കൾ സമ്മാനമായി നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുക എന്നതാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യപടി, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ഒന്നാണെന്ന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉറപ്പാക്കും.
#2 വ്യായാമ വ്യായാമവും വ്യായാമവും
ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. വ്യായാമം നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനും ഫിറ്റ്നസും ആയി നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില കുറയ്ക്കുകയും, നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും, ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും പക്ഷാഘാതത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ വ്യായാമം ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ആരംഭിക്കുക.
ഇതൊരു പുതുവത്സര പ്രതിജ്ഞയാക്കൂ, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കാൻ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ ഇതിനകം നിർമ്മിച്ച ഒരു വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഇവിടെ കണ്ടെത്താം..
#3 ആവശ്യത്തിന് കുടിക്കുകയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക
വെള്ളം ജീവിതത്തിന്റെ അമൃതമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ആവശ്യമായ അളവിൽ നിലനിർത്തുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, നിർജ്ജലീകരണം തടയുകയും, ദഹന പ്രക്രിയയെ സഹായിക്കുകയും, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
#4 ആ കൊതുകുകളെ അകറ്റി നിർത്തുക
കൊതുകുകൾ നിരവധി രോഗങ്ങൾ പരത്തുന്നു, അവയിൽ മിക്കതും അപകടകരമാണ്. കൊതുക് വലകൾ, കൊതുക് അകറ്റുന്ന മരുന്നുകൾ, സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ മലേറിയ, ഡെങ്കിപ്പനി, ചിക്കുൻഗുനിയ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ രക്ഷപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുകളും വീടും വൃത്തിയും വെടിപ്പുമുള്ളതായി സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിസരത്ത് വെള്ളം കെട്ടിനിൽക്കാൻ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് കൊതുകുകൾക്ക് പ്രജനന കേന്ദ്രം ഒരുക്കരുത്.
#5 വാക്സിനുകൾ എടുക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വാക്സിനേഷൻ നൽകുക. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് വാക്സിനേഷൻ നൽകുക, മുതിർന്നവർക്ക് പോലും വാക്സിനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് പോലുള്ള വാക്സിനുകൾ. വാക്സിൻ നിങ്ങളെ സെർവിക്കൽ ക്യാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് ബി വാക്സിൻ നിങ്ങളെ കരൾ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും, ഇൻഫ്ലുവൻസ ആക്സന്റ്സ് (ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിനുകൾ) നിങ്ങളെ ന്യുമോണിയ, ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കും. ടെറ്റനസ് ടോക്സോയിഡ്. മിക്ക ഇന്ത്യക്കാരും പരിക്കേൽക്കുമ്പോൾ എടുക്കുന്ന ഒരു പ്രശസ്തമായ വാക്സിനാണിത്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് വാക്സിനുകൾ നൽകാൻ മടിക്കരുത്, കാരണം അണുബാധകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യമാണിത്.
#6 മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക
മദ്യം ശരീരത്തിലെ അണുക്കളെ കൊല്ലുമെന്നത് ഒരു പൊതുധാരണയാണ്. ഇല്ല! വാസ്തവത്തിൽ അത് അങ്ങനെയല്ല. മറുവശത്ത്, മദ്യം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ അണുബാധകൾക്ക് ഇരയാക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ താപനില കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ അണുബാധകൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ.
നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്ന ആളാണെങ്കിൽ അത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക, ചവയ്ക്കുന്ന പാൻ പോലുള്ള മറ്റ് മോശം ശീലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് നിർത്തുക. ഞാൻ ഇതിനകം ഒരു വീഡിയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ അളവിൽ മദ്യം ഹൃദ്രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയാൻ സുരക്ഷിതമായി എടുക്കാവുന്ന ഒന്ന്. നിങ്ങൾ ഇതുവരെ കണ്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ ദയവായി ഇപ്പോൾ തന്നെ അത് ചെയ്യുക.
#7 നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിശുചിത്വം ഏറ്റവും ഉയർന്ന നിലയിൽ നിലനിർത്തുക
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, കുട്ടിക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ്, വാഷ്‌റൂമിൽ പോയതിന് ശേഷം എല്ലാ ദിവസവും കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു പുറം സന്ദർശനം കഴിഞ്ഞ് തിരിച്ചെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ അണുവിമുക്തമാക്കുക. അതെ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായി കേട്ടു. പ്രത്യേകിച്ച് അത് ഒരു ടച്ച്‌സ്‌ക്രീൻ ഫോണാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഫോണിലാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് സാധാരണയായി മലത്തിൽ കാണപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഫോണുകൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അതിൽ ഇടയ്ക്കിടെ സ്പർശിക്കുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ അത് വൃത്തിയാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ സ്പിരിറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഡെറ്റോൾ അല്ലെങ്കിൽ സാവ്‌ലോൺ പോലുള്ള സാധാരണയായി ലഭ്യമായ മറ്റ് ആന്റിസെപ്റ്റിക് ലായനികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് പലപ്പോഴും അണുവിമുക്തമാക്കുക.
ജിയെ എങ്ങനെ കൊല്ലാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു മലയാളം വീഡിയോ ഇതാ.നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണുകളിലെ erms.
നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ പല്ല് തേയ്ക്കണം. നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
#8 നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
യോഗ പരിശീലിക്കുക, ദിവസവും അഞ്ചോ പത്തോ മിനിറ്റ് ധ്യാനിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശീലം ഉള്ള പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കുകയോ സംഗീതം കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
#9 സ്വയം ചികിത്സ
ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാതെയോ കൂടിയാലോചിക്കാതെയോ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്. ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ തന്നെ പ്രാദേശിക ഫാർമസിയിലോ മെഡിക്കൽ ഷോപ്പിലോ നിന്ന് ഏത് മരുന്നും വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന ഒരു രാജ്യമാണ് ഇന്ത്യ. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളെ പ്രതിരോധിക്കും. വയറിളക്കം, ദഹനക്കേട് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകളെയും ഇത് നശിപ്പിക്കും. മരുന്നുകളും വൈദ്യസഹായവും മെഡിക്കൽ ഷോപ്പ് ഗൈഡിനോട് ചോദിക്കരുത്, പകരം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. കുറിപ്പടിയില്ലാതെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റുകളും നിങ്ങളുടെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പണം കളയുകയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കാരണം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിനുകളെല്ലാം മൂത്രത്തിൽ നിന്ന് പുറന്തള്ളപ്പെടുകയും ഒടുവിൽ നിങ്ങൾ ആ വിറ്റാമിനുകളെ ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതിക്ക് എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടർമാരെ സമീപിക്കുക, ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അത് എളുപ്പത്തിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഗൂഗിൾ പ്ലേ സ്റ്റോറിൽ നിന്നുള്ള ഡോഫോഡി ആപ്പ്. നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ തന്നെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് ചാറ്റ്, ഓഡിയോ കോളുകൾ, വീഡിയോ കോൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടർമാരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താം. അതിനാൽ ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഈ 9 നുറുങ്ങുകൾ കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അകറ്റി നിർത്തും. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് ഞാൻ ശരിക്കും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, ദയവായി ഈ വീഡിയോ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കിടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. അടുത്ത വീഡിയോയിൽ ഞാൻ നിങ്ങളെ കാണാം, ഇത് ഞാനാണ് ഡോ. പ്രസൂൺ. സൈൻ ഓഫ് ചെയ്യുന്നു, ശ്രദ്ധിക്കൂ, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കൂ, കണ്ടതിന് വളരെ നന്ദി.
