ഡോ. പ്രസൂൺ സി.

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: തീവ്രമായ പുകവലി ആസക്തിയെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും മോണകൾ, പാച്ചുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഹേലറുകൾ പോലുള്ള നിക്കോട്ടിൻ റീപ്ലേസ്‌മെന്റ് തെറാപ്പി (NRT) ഉപയോഗിക്കുക. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ആസൂത്രിത യാത്ര ഔദ്യോഗികമായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട, കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദ ലക്ഷ്യ തീയതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. വ്യക്തിഗത പുകവലി പ്രേരകങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക, വായന, എഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ പിന്തുണാ ഫോറങ്ങളിൽ ചേരൽ പോലുള്ള ഇതര പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കുക. […]

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ മറ്റ് പാനീയങ്ങളുമായുള്ള ദോഷകരമായ രാസപ്രവർത്തനങ്ങൾ തടയാൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിനൊപ്പം മാത്രം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക. ചായ, കാപ്പി തുടങ്ങിയ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ, ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ, ഗർഭനിരോധന ഗുളികകൾ എന്നിവയുമായി കലർത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളോ ടെട്രാസൈക്ലിൻ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളോ കഴിക്കുമ്പോൾ പാൽ ഉപഭോഗം കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂറെങ്കിലും വേർതിരിക്കുക. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ