ജിമ്മില്ലാതെ ഞാൻ എങ്ങനെ 19 കിലോ കുറച്ചും കരളിലെ കൊഴുപ്പു മാറ്റിയും 🩺 ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ യാത്ര
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: ശാസ്ത്രാധിഷ്ഠിത ജീവിതശൈലി പ്രോട്ടോക്കോൾ ഉപയോഗിച്ച് മരുന്നുകളില്ലാതെ 19 കിലോഗ്രാം അധിക ഭാരവും ഗ്രേഡ് 1 ഫാറ്റി ലിവറും ഇല്ലാതാക്കി. ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നതിനും 14-16 മണിക്കൂർ വിശ്രമ കാലയളവുള്ള പരിഷ്കരിച്ച ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നടപ്പിലാക്കുക. പ്രാദേശിക പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാതെ 50% പച്ചക്കറികൾ, 25% പ്രോട്ടീൻ, 25% കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി ദൈനംദിന ഭക്ഷണം പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുക. സംയോജിപ്പിക്കുക […]








