- മെഥിയോണിൻ, ലൈസിൻ തുടങ്ങിയ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കുന്നതിന് ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ സാമ്പാറുമായി ഇഡ്ഡലിയോ ദോശയോ സംയോജിപ്പിക്കുക.
- ആവിയിൽ വേവിച്ച അരി കേക്കുകളോ ഗോതമ്പ് റൊട്ടികളോ പരിപ്പ്, കടല, മുട്ട, മാംസം തുടങ്ങിയ പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ കറികളുമായി ജോടിയാക്കുക.
- ദിവസവും ഒരുപിടി പുതിയ സീസണൽ പഴങ്ങളോ കാരറ്റ്, വെള്ളരി പോലുള്ള സ്റ്റാർച്ച് ഇല്ലാത്ത പച്ചക്കറി സാലഡുകളോ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
- പൂരികൾ, വടകൾ പോലുള്ള ആഴത്തിൽ വറുത്ത പ്രഭാതഭക്ഷണ ഇനങ്ങളും, ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം റൊട്ടി പോലുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കൂടുതലുള്ള കോമ്പിനേഷനുകളും ഒഴിവാക്കുക.
- കോൺഫ്ലേക്കുകൾ, ബ്രെഡ്, പഞ്ചസാര ചേർത്ത സ്പ്രെഡുകൾ, ഇൻസ്റ്റന്റ് നൂഡിൽസ് തുടങ്ങിയ പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക, പകരം വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന പീനട്ട് ബട്ടർ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.



പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ
കറുത്ത പയറ് ചേർത്ത ഇഡ്ഡലി മാവ് തയ്യാറാക്കുന്നത് മെഥിയോണിൻ, ലൈസിൻ തുടങ്ങിയ അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. സാമ്പാറിനൊപ്പം കഴിക്കുമ്പോൾ, ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ വിലയേറിയ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ ചേർക്കുന്നു.
ബ്രെഡ്, കോൺഫ്ലേക്സ് തുടങ്ങിയ പായ്ക്ക് ചെയ്ത റെഡിമെയ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണം. പകരം, ഈ ഇനങ്ങൾ രണ്ടാഴ്ചയിലൊരിക്കൽ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
രാവിലെയുള്ള സാലഡുകൾക്ക് കാരറ്റ്, വെള്ളരി, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടില്ലാത്ത പച്ചക്കറികൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. മരച്ചീനി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തുടങ്ങിയ അന്നജം അടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഉരുളക്കിഴങ്ങിനൊപ്പം റൊട്ടി, റൈസ് കേക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ ദോശ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വളരെയധികം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഭക്ഷണമായിരിക്കും. ഈ മിശ്രിതം നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നു.
കടകളിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സ്പ്രെഡുകൾ, ജാമുകൾ, ന്യൂട്ടെല്ല പോലുള്ള ചോക്ലേറ്റ് മിക്സുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പകരം, വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന വെണ്ണയോ വീട്ടിൽ തന്നെ ഉണ്ടാക്കുന്ന നിലക്കടല വെണ്ണയോ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബദലായി തയ്യാറാക്കി ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ബന്ധപ്പെട്ട ലേഖനങ്ങൾ
- ന്യൂറോബിയോൺ ഫോർട്ടെ: ഉപയോഗങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ & വില (ഡോക്ടർ അവലോകനം)
- ഒരു കേരള ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്ത ഏറ്റവും മികച്ച സപ്ലിമെന്റുകൾ (ഞാൻ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്നവ)
- കുഞ്ഞ് കിടക്കയിൽ നിന്ന് വീണു? എന്തുചെയ്യണമെന്നും എപ്പോൾ വിഷമിക്കണമെന്നും ഒരു ന്യൂറോസർജൻ വിശദീകരിക്കുന്നു
- കഠിനമായ തലവേദന? ചില വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഇതാ.