ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ

ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോഫോഡി ഹെൽത്ത് ടിപ്‌സ് വിഭാഗത്തിൽ, ഞങ്ങളുടെ വിദഗ്ധ ഡോക്ടർമാരുടെ പാനൽ ആധുനിക മലയാളി ജീവിതശൈലിക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രായോഗികവും ശാസ്ത്ര പിന്തുണയുള്ളതുമായ ഉപദേശങ്ങൾ പങ്കിടുന്നു. സങ്കീർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ അറിവുകളെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന നുറുങ്ങുകളാക്കി ഞങ്ങൾ വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു.

ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണവും മുതൽ സീസണൽ രോഗ പ്രതിരോധവും എർഗണോമിക്സും വരെ, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിശ്വസനീയമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം ഞങ്ങളുടെ ലേഖനങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഡോഫോഡിയിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്യുന്ന, ക്ലിനിക്കലിക്ക് അനുയോജ്യവും, പ്രാദേശികമായി പ്രസക്തവും, നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പവുമായ ആരോഗ്യ ഹാക്കുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

പ്രഥമശുശ്രൂഷ പെട്ടി

സ്വന്തമായി ഒരു ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ് ബോക്സ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം | ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ വീട്ടിൽ അത്യാവശ്യമായ എല്ലാ പ്രഥമശുശ്രൂഷ ഉപകരണങ്ങളും ഒരു പെട്ടിയിൽ അടുക്കി വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അപ്രതീക്ഷിത അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി കാണുക. ആന്റിസെപ്റ്റിക്സ്, പ്ലാസ്റ്ററുകൾ, സ്റ്റെറൈൽ ഗോസുകൾ, ബാൻഡേജുകൾ, കയ്യുറകൾ, ഒരു തെർമോമീറ്റർ, പാരസെറ്റമോൾ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മരുന്നുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. കുട്ടികൾക്ക് ലഭ്യമാകാതെ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ശക്തമായ, ഈടുനിൽക്കുന്ന, പൂട്ടാവുന്ന ഒരു പാത്രത്തിൽ പ്രഥമശുശ്രൂഷ കിറ്റ് സൂക്ഷിക്കുക. […]

സ്വന്തമായി ഒരു ഫസ്റ്റ് എയ്ഡ് ബോക്സ് എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം | ഓൺലൈൻ ഡോക്ടർമാരിൽ നിന്നുള്ള വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

വൈകിയ ആർത്തവം

നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവം വൈകുന്നതിന്റെ 7 കാരണങ്ങൾ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുകയും ആർത്തവം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, വീട്ടിൽ തന്നെയുള്ള മൂത്ര പരിശോധനയിലൂടെ ഗർഭധാരണം ഒഴിവാക്കുക. ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ആർത്തവചക്രത്തെ നേരിട്ട് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക. തൈറോയ്ഡ് അസന്തുലിതാവസ്ഥ, അണ്ഡാശയ സിസ്റ്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകി സാധാരണ ആർത്തവം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നിരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പ്രതിമാസ ആർത്തവം വൈകുന്നതിന്റെ 7 കാരണങ്ങൾ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ അവശ്യ മരുന്നുകൾ

ഈ 5 അവശ്യ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടോ? | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ പനിക്കും നേരിയ വേദനയ്ക്കും പാരസെറ്റമോൾ സൂക്ഷിക്കുക, പരമാവധി ദൈനംദിന ഡോസ് 4 ഗ്രാമിൽ കൂടരുത്. വേദനയും ശരീര താപനിലയും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇബുപ്രോഫെൻ കർശനമായി കഴിക്കുക, അതേസമയം ആമാശയത്തിലെ പ്രകോപനമോ അസിഡിറ്റിയോ ഒഴിവാക്കുക. ജലദോഷം, മൂക്കൊലിപ്പ്, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് സെറ്റിറൈസിൻ ഉപയോഗിക്കുക, കാരണം ഇത് സാധാരണയായി ഉറക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ഈ 5 അവശ്യ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ ഉണ്ടോ? | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

കോവിഡ് പോരാട്ടത്തിൽ ഇന്ത്യയുടെ തെറ്റുകൾ

കോവിഡ്-19 പോരാട്ടത്തിൽ ഇന്ത്യ വലിയ വില നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാവുന്ന 3 തെറ്റുകൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ഔദ്യോഗിക കോവിഡ്-19 കേസുകളുടെ കണക്കുകൾ അന്ധമായി വിശ്വസിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിലവിൽ മിതമായതോ ഗുരുതരമോ ആയ കേസുകൾ മാത്രമേ പരിശോധിക്കുന്നുള്ളൂ. ഇന്ത്യയിലെ യഥാർത്ഥ അണുബാധ നിരക്ക് മാധ്യമ റിപ്പോർട്ടുകളേക്കാൾ 100 മുതൽ 200 മടങ്ങ് വരെ കൂടുതലായിരിക്കാമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. സാമൂഹികമായ അപമാനം മറികടന്ന് പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകുക, കാരണം നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയരാകാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് വൈറസ് എളുപ്പത്തിൽ പടരാം. ഉപയോഗപ്പെടുത്തുക.

കോവിഡ്-19 പോരാട്ടത്തിൽ ഇന്ത്യ വലിയ വില നൽകേണ്ടി വന്നേക്കാവുന്ന 3 തെറ്റുകൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

കുട്ടിയെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക

കോവിഡ്-19 ഉം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ അണുബാധയിൽ നിന്നും ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം | വീഡിയോ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ജലദോഷം അല്ലെങ്കിൽ പനി പോലുള്ള അണുബാധകൾ മറ്റ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്ക് പടരാതിരിക്കാൻ രോഗികളായ കുട്ടികളെ വീട്ടിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുക. രോഗികളായ കുട്ടികൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമവും ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങളും നൽകുക, ശരിയായ മരുന്നുകൾക്കായി ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. കുട്ടിക്കാലത്തെ അണുബാധകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം അവയിൽ മിക്കതും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. കളിപ്പാട്ടങ്ങൾ, വസ്ത്രങ്ങൾ, എന്നിവ അണുവിമുക്തമാക്കുക.

കോവിഡ്-19 ഉം നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ സ്കൂളിൽ അണുബാധയിൽ നിന്നും ജലദോഷത്തിൽ നിന്നും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം | വീഡിയോ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

ഒരു സ്റ്റിക്കിൽ ഭാഗികമായി കഴിച്ച ചോക്ലേറ്റ് പൊതിഞ്ഞ ഐസ്ക്രീം ബാർ, ഡോഫോഡി ലോഗോ, വാചകം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കേരളത്തിലെ 14 നുറുങ്ങുകൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭക്ഷണം പാകം ചെയ്യുക, ദോഷകരമായ പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കായി കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് തവണ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുകയും ദിവസവും എട്ട് ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക. ടെലിവിഷൻ പോലുള്ള ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ പതുക്കെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മൂന്നിലൊന്ന് മാത്രം നിറയ്ക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലം ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കേരളത്തിലെ 14 നുറുങ്ങുകൾ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

ഹൃദയാഘാതം

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുവേദന ഹൃദയാഘാതമാണോ? ഹൃദയാഘാതം വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം? | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കഠിനമായ നെഞ്ചിലെ മർദ്ദം, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വിയർക്കൽ, കഴുത്തിലേക്കോ താടിയെല്ലുകളിലേക്കോ കൈകളിലേക്കോ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന തുടങ്ങിയ ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. പേശികൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ 90 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ആശുപത്രി ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയായി വിശ്രമവേളയിൽ സ്ഥിരമായ നെഞ്ചുവേദനയെ പരിഗണിക്കുക. 112 അല്ലെങ്കിൽ 102 പോലുള്ള അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ വിളിക്കുക, ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച് നിവർന്നു ഇരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചുവേദന ഹൃദയാഘാതമാണോ? ഹൃദയാഘാതം വന്നാൽ എന്തുചെയ്യണം? | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ | വീഡിയോ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

കുടുംബാംഗം

കുട്ടികൾക്കും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പനിക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം (പാരസെറ്റമോൾ ഉൾപ്പെടെ) അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ കുട്ടികളിലെ പനി കുറയ്ക്കാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായി പാരസെറ്റമോളും തണുത്ത വെള്ളവും ചേർത്ത് ഉപയോഗിക്കുക. നനഞ്ഞ തുണികൾ വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം കുട്ടിയുടെ ശരീരം തുടച്ച് നേർത്ത പാളി വെള്ളം പുരട്ടുക. തണുത്ത സ്പോഞ്ച് ശരീര താപനില വേഗത്തിൽ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുക, എന്നിരുന്നാലും ഫലങ്ങൾ ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മാത്രമേ നിലനിൽക്കൂ. പാരസെറ്റമോൾ 30 മിനിറ്റ് എടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

കുട്ടികൾക്കും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്കും പനിക്കുള്ള വീട്ടുവൈദ്യം (പാരസെറ്റമോൾ ഉൾപ്പെടെ) അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

വീട്ടിൽ നിന്ന് വ്യായാമം ചെയ്യുക

ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ | ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ജിം ഇല്ലാതെയും | വീഡിയോ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ

തിരക്കേറിയ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ അഞ്ച് ഉപകരണങ്ങളില്ലാതെ വീട്ടിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ഈ ദിനചര്യ പൂർത്തിയാക്കാൻ ദിവസത്തിൽ 20 മിനിറ്റ് മാത്രം, ആഴ്ചയിൽ അഞ്ച് ദിവസം മാത്രം നീക്കിവയ്ക്കുക. കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക. ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജമ്പിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.

ഇന്ത്യൻ സ്ത്രീകൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന 5 വ്യായാമങ്ങൾ | ഉപകരണങ്ങളൊന്നുമില്ല, ജിം ഇല്ലാതെയും | വീഡിയോ | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ കൂടുതൽ വായിക്കുക "

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല! രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ട്.

പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഹോർമോണുകൾക്കും വിറ്റാമിനുകൾക്കും കൊളസ്ട്രോൾ ആവശ്യമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക, എന്നാൽ അധിക അളവ് അപകടകരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അധിക കൊഴുപ്പ് നീക്കം ചെയ്യുന്ന നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ HDL ആണെന്നും അപകടകരമായ പ്ലാക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന മോശം കൊളസ്ട്രോൾ LDL ആണെന്നും തിരിച്ചറിയുക. കണ്പോളകളുടെ മഞ്ഞനിറത്തിലുള്ള മുഴകൾ, ചുറ്റും വെളുത്ത വളയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അവസാന ഘട്ട ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക.

മരുന്നുകൾ കഴിക്കേണ്ടതില്ല! രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മറ്റ് വഴികളുണ്ട്. കൂടുതൽ വായിക്കുക "