നടത്തം ഏറ്റവും മികച്ച എയറോബിക് വ്യായാമമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട് | ദിവസവും നടന്ന് 10 വർഷം കൂടുതൽ ജീവിക്കുക | ഡോക്ടർ പ്രസൂൺ
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ദിവസവും 20 മുതൽ 30 മിനിറ്റ് വരെ വേഗത്തിൽ നടന്ന്, ഒരു സ്വാഭാവിക ബൈപാസ് പോലെ പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ പുതിയ കൊളാറ്ററൽ രക്തക്കുഴലുകൾ നിർമ്മിക്കുക. ഗുരുത്വാകർഷണത്തിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ തള്ളുന്ന രണ്ടാമത്തെ പമ്പായി പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൾഫ് പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. നടത്തം […] ന്റെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം സ്വാഭാവികമായി കുറയ്ക്കുക.


